De multe ori ne simtim stresati de ritmul de viata de zi cu zi si nu este usor sa ne recuperam. Oboseala este primul semnal de alarma. Este, deci, esential sa identificam cauzele stresului pentru a ne imbunatati calitatea vietii si pentru a reveni la o situatie de control si bunastare interioara. Asadar, in acest mic ghid virtual, echipa noastra iti da cateva sfaturi utile despre cum sa elimini stresul.

Cum sa elimin stresul:

• Pentru a elimina sau a tine sub control stresul acumulat, trezeste-te cu 15 minute mai devreme diminieata pentru a evita sa faci lucrurile in graba si, astfel, sa sari peste micul dejun. Pregateste-ti de seara lucrurile necesare dimineata urmatoare inclusiv hainele ce urmeaza sa le imbraci, micul dejun, etc.  
• Scrie-ti orele intalnirilor si programarilor si asigura-te ca ai dubluri la toate cheile, astfel nu le vei uita niciodata acasa. 
• Nu te enerva atunci cand astepti ci umple-ti timpul de asteptare citind un ziar sau o carte. 
• Nu lasa pe maine ce poti face azi si, pe cat posibil, organizeaza-ti lucrurile in avans. 
• Nu lasa putina benzina in rezervor si nu astepta pana in ultimul moment pentru a cumpara bilete de calatorie pentru mijloacele de transport. 
• Soseste la intalniri ori programari cu cel putin 15 minute inainte si elimina ori redu cantitatea de cofeina pe care o consumi ( consuma 2, maximum 3 cafele slabe pe zi).     
• Invata sa te relaxezi ori de cate ori ai posibilitatea. 
• Nu te gandi doar la tine ci uita-te in jurul tau. Ingrijeste-ti aspectul pentru a te simti bine, fii flexibila si infrunta, pe rand, problemele de zi cu zi. 
• Nu sari niciodata peste masa de pranz si incearca sa te indepartezi de masa de lucru ori de locul de munca atat cu corpul cat si cu mintea, chiar daca pentru putin timp.
• Accepta faptul ca traim intr-o lume care nu este perfecta si incearca intotdeauna sa ai o viziune optimista.

Cum sa combat oboseala ochilor

Ore in sir petrecute in fata pc-ului, a smartphone-ului, a televizorului, dar si cititul indelungat sunt cele mai comune actiuni care obosesc ochii. Exista insa cateva trucuri care te ajuta sa combati aceasta tulburare; in acest mic ghid virtual, echipa noastra iti dezvaluieste cateva trucuri despre cum sa combati oboseala ochilor.

Putem defini oboseala ochilor ca un disconfort cu caracter reversibil cauzat de un efort excesiv al aparatului vizual.

Cum sa combat oboseala ochilor:

• Prima noastra recomandare este sa faci un examen oftalmologic pentru a exclude prezenta unei boli. 
• Retine faptul ca lumina din locul in care citesti ori lucrezi la computer este foarte importanta deoarece intr-o situatie de lumina slaba ochii obosesc mai repede. 
• Daca obisnuiesti sa stai multe ore in fata pc-ului, ar fi ideal sa folosesti ochelari de protectie cu un filtru care ajuta la prevenirea oboselii si protejeaza ochii de lumina emanata de computer. De asemenea, in zilele insorite este recomandat sa porti ochelari de soare pentru a-ti proteja ochii de lumina puternica a acestuia. 
• Odihna ochiilor si a corpului va aduce, fara indoiala, multe beneficii vederii, mintii si muschilor. Daca lucrezi 8 ore pe zi la calculator, trebuie sa iei o pauza la fiecare 2 ore pentru a-ti proteja sanatatea ochilor si pentru a evita scaderea performantei de lucru. 
• Daca este posibil, nu citi intotdeauna la computer. Documentele care pot fi imprimate este mai bine sa le citesti pe hartie. 
• Atentie la ecranul Pc-ului. Este important ca acesta sa fie amplasat sub linia ochilor si sa fie curatat in mod regulat. 
• Inchide ochii in mod regulat. Este recomandat sa alternezi acest lucru cu gimnastica oculara necesara pentru a antrena ochii la fel cum faci la sala de sport cu muschii.

Dintre tulburarile de anxietate si simptomelor care ne cauzeaza o stare de nesiguranta, poate cea mai raspandita este fobia.

Netratate, fobiile pot evolua spre complicatii ce afecteaza firescul vietii. Fobia se manifesta printr-o teama irationala si nejustificata de anumite obiecte, animale, situatii sau evenimente. Putem simti fiori in stomac atunci cand suntem la inaltime sau cand vedem un paianjen ce ne trece prin fata ochilor, ceea ce este o reactie normala.

Insa se intampla ca acesti fiori sa se transforme in stari de palpitatie, transpiratie, tensiune, slabiciune musculara, dureri in piept si asa mai departe. Atunci ne confruntam cu o fobie si o stare de neliniste ce ne pot afecta activitatile zilnice si relatiie sociale din viata de zi cu zi.

Probleme cu care se confrunta aceste persoane

De obicei, persoanele care se confrunta cu astfel de probleme evita sa mai fie puse in situatia declansatoare a simptomelor de nesiguranta. De exemplu, renunta sa mai zboare cu avionul din cauza fricii de zbor. Acest comportament, daca nu este tratat la timp, poate evolua spre alte complicatii si poate afecta, treptat, cursul firesc al vietii.

In general, gandurile care predomina in astfel de situatii sunt de nesiguranta, confuzie, senzatia de pericol eminent, pierderea concentrarii, frica irationala si excesiva. Exista diversi factori care pot duce la aparitia fobiilor. Acestea pot aparea in copilarie, in urma unei experiente tulburatoare sau neplacute, direct sau indirect. Un alt factor este stresul cotidian si distragerea mentala inconstienta de la activitatile zilnice, fapt care creeaza o discrepanta intre ceea ce ne dorim cu adevarat si ceea ce se intampla de fapt, aparand astfel temeri ce se dezvolta in diverse fobii.

Indiferent de motiv sau situatie, este important sa intelegem ca primii pasi spre vindecare sunt constientizarea, acceptarea si mai apoi tratarea fobiilor. Pentru ca, intr-adevar, netratate, fobiile pot evolua spre complicatii ce afecteaza firescul vietii. Unul dintre cele mai eficiente terapii fiind Bowen si Psihoterapia / Hipnoza, urmate in paralel.

Alexandra Chira este terapeut in curs de certificare Master in Terapia Bowen dar, din dorinta de a ajuta si mai mult pacientii, s-a specializat si in alte doua tehnici manuale cu rezultate uimitoare: tehnica masajului Raindrop si tehnica liftingului facial natural Rejuvance.

Desi ambele tehnici se adreseaza si aspectului estetic (intrand in zona de beauty) ele sunt de fapt tot terapii; Raindrop contribuind la realinierea si sanatatea coloanei vertebrale iar Rejuvance fiind eficienta si in cazul migrenelor, stresului sau tulburarilor articulatiei temporo-mandibulare!

Ca terapeut, Alexandra poate deci sa vina in ajutorul fiecaruia in parte utilizand terapia potrivita, tinand cont de problemele de sanatate si de dorintele pacientului. Celor care nu au probleme cronice sau afectiuni grave dar care doresc sa se simta mai tineri, mai energici, sa doarma mai bine sau sa scape de migrene, le recomandam Rejuvance.

Cum se aplica aceasta tehnica

Liftingul facial natural Rejuvance este o tehnica speciala ce consta in miscari delicate de alunecare aplicate pe suprafata pielii, restabilind fluxul normal al nutrientilor si eliberand aderentele, pentru un efect de lifting facial natural. Fata este in  general partea pe care o observam prima oara la ceilalti si reprezinta legatura dintre minte, corp, spirit si emotii. Evenimentele din viata noastra, stresul si activitatile cotidiene isi lasa amprenta asupra fetei noastre zi dupa zi, astfel ca putem spune ca fata ascunde istoria fiecarei persoane.

Un tratament complet consta in 6 sedinte consecutive, de cate o ora fiecare, in cadrul acestora urmand a ne adresa diferitelor zone ale fetei, capului (scalpului), gatului si pieptului (zona decolteului).

Principalele beneficii aduse de Rejuvance sunt:

• calitatea pielii este imbunatatita, printr-o hidratare mai buna a tesuturilor;
• liniile fine dispar, iar cele mai adanci se netezesc;
• muschii isi recapata tonusul si elasticitatea;
• umflaturile de sub ochi si cearcanele negre sunt mult ameliorate;
• conturul fetei este mai bine definit;
• disparitia durerilor de cap si a migrenelor;
• un somn mai odihnitor;
• reduce anxietatea si ofera claritate in gandire;
• aduce o stare de bine;
• profunda relaxare fizica si mentala;
• amelioreaza problemele legate de articulatia temporo mandibulara;
• zambet destins.

Totusi exista si cateva contraindicatii: afectiuni dermatologice severe; pacienti cu cancer, in timpul chimioterapiei; femei insarcinate (datorita actiunii asupra meridianelor); probleme psihice severe; diabet zaharat; epilepsie; dupa tratament cu botox sau alte produse injectabile (acid hialuronic).

In timpul masajului, iti promitem ca vei intra intr-o stare de relaxare si detasare totala, iar la final, te vei ridica de pe patul de masaj intinerita, luminoasa si plina de energie.

Sănătate prin terapii complementare. Ne bucuram ca ati ales sa restabilim impreuna sanatatea si echilibrul in vietile dumneavoastra, apeland la Centrul de terapii complementare ZEM.

Va stam cu toata deschiderea si disponibilitatea la dispozitie si va rugam sa ne solicitati ori de cate ori simtiti nevoia de a primi un mic ajutor cu consecinte majore, determinand in marea majoritate a cazurilor rezultate deosebit de benefice, restabilind practic echilibrul functional al organismului pacientilor nostri, atat la nivel fizic cat si psihic.

Tratamentul Bowen

Pentru a valorifica la maxim beneficiile terapiilor complementare este important sa stiti si sa respectati cateva recomandari, printre care:

Inainte de tratamentul Bowen:

• Cu patru zile inainte de sesiunea programata evitati alte tipuri de terapii manuale sau energetice (combinarea mai multor terapii in decurs de cateva zile face ca efectele acestora sa se anuleze reciproc si dvs. sa nu puteti beneficia practic de un raspuns pozitiv al organismului dumneavoastra);
• Evitati efortul exagerat (epuizarea organismului) in ziua tratamentului;
• Nu aplicati gheata sau caldura pe zona afectata;
• Purtati, in scopul tratamentului, haine lejere, pentru a asigura atat propriul comfort cat si o buna accesibilitate pentru terapeut;

Dupa o sesiune de tratament Bowen:

• In primele 24 de ore dupa sesiune nu stati asezat pe scaun mai mult de 1/2 de ora – la fiecare 1/2 de ora ridicati-va si plimbati-va 2-3 minute;
• Beti cel putin 6-8 pahare de apa pe zi – hidratati-va constant, cate putin si des;
• Nu faceti dusuri cu apa rece sau dusuri/baie cu apa fierbinte – fara socuri termice;
• Nu practicati sporturi de contact in ziua tratamentului – fara socuri mecanice/fizice;
• Faceti miscare in aer liber in fiecare zi timp de 30 de minute, dar nu exagerati (in functie de severitatea afectiunii dvs. si de conditia fizica pe care o aveti);
• Nu combinati tratamentul Bowen cu alte terapii (masajul, reflexoterapia, presopunctura, chiropractica, fizioterapia sau alte terapii manuale sau energetice);
• Si aveti rabdare! – corpul dumneavoastra lucreaza cel putin 5 zile dupa o sesiune de terapie Bowen;

De retinut: Terapia Bowen este o tehnica non-invaziva care stimuleaza functionarea normala a tuturor sistemelor din organismul uman, lucrand atat prin sistemul nervos cat si prin sistemul circulator si limfatic.

Una dintre primele reactii dupa o sesiune de tratament Bowen este detoxifierea.

De aceea, in functie de starea pacientului, in urma sesiunii de tratament se pot inregistra reactii de detoxifiere cum ar fi: dureri musculare, greata usoara, durere de cap usoara, modificari ale perceptiei temperaturii, modificari minore in procesul de eliminare.

Organismul va functiona normal odata ce toxinele vor fi eliminate. In timpul procesului de detoxifiere, cel mai bun mod de a reduce discomfortul este hidratarea organsimului si miscarea. Aproape in toate cazurile, pacientii raporteaza o stare de relaxare profunda si o senzatie de usurare, de bine. Sănătate prin terapii complementare la ZEM Center

În societatea modernă, deseori simțim că nu avem destul timp, lucrurile sunt mereu pe fugă, alimentația prea puțin vie și prea mult procesată, ne întâlnim pe “telefon”, comunicăm virtual iar neglijența emoțională nu întârzie să apară. Astfel, toate acestea și consecințele lor, ne fac să ne simțim singuri, deznădăjduiți, străini de propria persoană și de cei din jurul nostru. Stresul este o boală reală a secolului XXI, secolul vitezei și a informației.

Dorința nu este de ajuns, conștientizarea și mobilizarea sunt importante pentru a lua măsuri în acest sens. Se spune că “noaptea îi un sfetnic bun”, însă, de cele mai multe ori, poate fi mai dureros decât ziua, poate fi mai agasant și solicitant decât munca.

De ce? Pentru că atunci suntem puși față-n față cu noi înșine, cu gândurile cele mai reale, cu problemele cele mai puternice. Atunci ne simțim copleșiți și preferăm să ne distragem cu orice avem la îndemână, cu un film, cu rețelele de socializare, cu telefoane, alcool și alte distracții de moment.

Din păcate, acest comportament îl avem din ce în ce mai des, iar asta produce o deconectare vizibilă între cine suntem cu adevărat și cine ne dorim noi să fim.

De cele mai multe ori, singurătatea constructivă e atunci când ne înfruntăm cu sinceritate problemele, când ne acordăm timp nouă înșine. O conversație intimă și sinceră cu propria persoană pot face minuni iar curajul de ne împărtăși problemele este unul dintre pașii spre rezolvare.

În goana după lucrurile practice și concrete neglijăm sufletul și mintea, iar ele sunt cele care au mare nevoie de timp din timpul nostru. E important să ne transformăm în cei mai buni prieteni ai noștri și să echilibrăm balanța, astfel ca stresul să nu mai pună stăpânire pe adevăratele nevoi.

Stresul poate ucide

Stresul este extrem de nociv pentru sănătatea noastră. Numeroase studii demonstrează că peste 90% dintre boli sunt declanșate sau agravate de stres. Episoadele repetate de stres sau stresul pe termen lung ne predispun la burn-ouț, depresie, anxietate, oboseala suprarenală și sindromul de oboseală cronică (CFS/SOC).

 Efectele stresului cronic

• –       Scade cantitatea de neuroni și poate cauza probleme cognitive.
• –       Slăbește sistemul imunitar, prin urmare crește riscul de infecții.
• –       Este proinflamatoriu. Crește riscul de cancer, alergii, boli cardiovasculare, boli auto-imune și dermatologice.
• –       Favorizează oxidarea celulelor, ceea ce scade producția de energie celulară.
• Încetinește detoxifierea organismului și arderea grăsimilor.
• Crește tensiune arterială etc.

 Cum putem face față stresului ?

Naturopatia ne oferă multiple soluții 100% naturale care ne ajută să reducem sau să combatem stresul cu care ne confruntăm zilnic.

 Soluții anti-stres

•  Somnul calitativ și cantitativ
•  Alimentația echilibrată bogată în nutrienți și antioxidanți
•  Evitarea zahărului, alimentelor procesate, cofeinei și alcoolului
•  Exerctiile fizice
•  Respirația profundă
•  Plimbările în natură
•  Masajul
•  Yoga
•  Terapia Bowen
• Psihoterapie / Hipnoza etc.

Putem de asemenea recurge și la fitoterapie (terapia cu plante medicinale) sub îndrumarea naturopatului. De regulă, se folosesc plante adaptogene, precum rhodiola sau ashwaganda (« ginsengul indian »), cu alte cuvinte, plante având proprietăți de a crește rezistența la stres, concentrarea, energia și performanța. Folosirea complexelor de multi-vitamine și minerale de calitate influențează la rândul lor pozitiv nivelul de stres.