Iaurt Panna Cotta cu sos de merisoare

iaurt cu fructe

Gata cu sarbatorile, gata cu mancarurile si preparatele „grele”, haideti sa vedem acum o reteta de iaurt cu sos de merisoare foarte delicioasa dar si hranitoare in acelasi timp.Ingrediente pentru Panna Cotta

  • Un sfert de cana de zahar
  • Un plic de gelatina normala
  • Doua linguri de apa rece
  • 450- 500 de grame de iaurt grecesc
  • O lingurita de extract pur de vanilie
  • Sos de merisoare

iaurt cu fructe

Mod de preparare

  1. Intr-o oala mai mare, incalzeste laptele si zaharul la foc mic pana s-a topit zaharul, timp de 3 minute, dupa care indepartezi de pe foc/
  2. Intre timp, intr-un bol mic, amesteca apa cu gelatina si lasa sa stea timp de doua minute
  3. Amesteca gelatina cu laptele cald si lasa sa se raceasca.
  4. Intr-un bol de marime medie, amesteca impreuna iaurtul si extractul de vanilie, dupa care adaugi lapte.
  5. Toarna o treime de cana de amestec in fiecare din cele 8 pahare de servit
  6. Tine la frigider timp de aproximativ doua ore. Sereste cu sos de merisoare

Cum functioneaza Eco Slim Plus?

Dupa cum am mentionat mai sus, acest supliment foloseste un extract pur de forscolina pentru a indeparta grasimea si pentru a te mentine in forma. Acest supliment functioneaza prin blocarea grasimii si previne formarea de depozite de grasime. Acest lucru inseamna nu numai ca arde grasimile prezente, dar opreste si productia viitoare de grasime. Acest supliment nu are nevoie de nici un fel de suport extern si functioneaza pe cont propriu, ceea ce inseamna ca o sa iti ofere rezultate chiar daca nu depui efort fizic. Cu ajutorul sau, nu va trebui sa cumperi alimente scumpe pentru dieta; poti doar sa mananci sanatos si sa obtii rezultate uimitoare.

Suplimentul stimuleaza metabolismul sa faca din arderea grasimilor un proces continuu si, de asemenea, te asigura de faptul ca o sa ai destula energie pentru a iti continua restul activitatilor zilnice fara a te simti epuizat. Este sigur si eficient si nu contine substante artificiale care pot fi periculoase. Fiind formulat in laboratoare speciale, acest produs e lipsit de efecte secundare negative si nu iti aduce probleme de sanatate.

Cum functioneaza Eco Slim?

Corpul tau foloseste anumite enzime pentru a converti energia nefolosita, sau glucoza, in depozite de grasime din corp. Forscolina stimuleaza productia anumitor enzime, ce au rolul de a ajuta la arderea grasimii depuse. De asemenea, Eco Slim iti reduce apetitul si mareste masa musculara. Corpul tau o sa reduca depozitele de grasime, stimulad metabolismul si arzand grasimile.

Efectele negative ale Eco Slim Plus?

Dupa cum am mentionat mai sus, acest supliment este lipsit de substante chimice artificiale si e 100% sigur. Poti chiar sa il cumperi fara reteta, daca ai peste varsta de 18 ani. Mii de oameni il folosesc in fiecare zi si nu s-au raportat niciodata efecte secundare negative.

Care sunt celelalte beneficii pentru sanatate ale acestui supliment de slabit?

Continuă să citești

Cum se tine dieta Dukan?

dieta dukan si salata de fructe cu kiwi

Dieta Dukan este una dintre cele mai simple diete. Pe bune, daca intelegeti principiul pe care se bazeaza si respectati cateva reguli destul de simple, Dieta Dukan este foarte usor (si placut) de urmat. In acest articol mi-am propus sa scriu cateva din lucrurile esentiale de care eu consider ca ar trebui sa tineti cont atunci cand tineti aceasta dieta.

1)Foloseste retete si tehnici de gatit aprobate. Cu orice dieta, este important sa urmezi retete, alimente si tehnici de gatit care sa fie aprobate. Cand respecti aceste metode, observi cele mai bune rezultate.

-Dieta Dukan are 4 faze diferite. (faza de atac, de croaziera, de consolidare si de stabilizare). Fiecare faza vine cu diferite “alimente permise” si tehnici de gatit. Asigura-te ca te-ai familiarizat cu faza in care ai ajuns ca sa poti urma dieta asa cum trebuie.

-In mod normal, dieta Dukan sugereaza metode de gatit cu putine grasimi. Foloseste foarte putin ulei atunci cand gatesti.

-Cauta diferite retete care sa se potriveasca principiilor dietei Dukan. De asemenea, fa o lista cu retetele pe care le folosesti deja si care se potrivesc principiilor dietei sau pe care le poti adapta.

2) Mananca tipul corect de alimente bogate in proteine

Dieta Dukan specifica in mod clar 68 de alimente bogate in proteine care sunt considerate “alimente permise”. Poti manca aceste surse de proteine in orice faza a dietei. Asigura-te ca consumi doar urmatoarele tipuri de proteine:

  • -Fructe de mare: pastrav arctic, somn, cod, peste cambula, egrefin, halibut si halibut afumat, hering, macrou, mahi mahi, peste calugar, biban de ocean, somon sau somon afumat, sardine ( proaspete sau in conserva cu apa), biban de mare,  rechin, surimi, peste sabie, pastrav, ton ( proaspat sau conservat cu apa), scoici, crabi, raci, homar, midii, stridii, creveti, calmar, calamar, caracatita
  • -carne de pasare: oua, gaina, ficat de gaina, carne slaba de curcan si carnati din carne de gaina, felii de carne de curcan sau de gaina, prepelita, rata salbatoca.
  • -Carne rosie si carne de porc: muschi de vita, sunca slaba ( sunca de pe burta care e mai slaba decat sunca normala), carne de vitel, muschi de vitel, carne de vanat.
  • -proteine de origine vegetala: seitan, produse din soia, tofu, tempeh
  • -produse lactate: branza de vaci degresata, crema de branza degresata, lapte degresat, iaurt grecesc degresat, smantana degresata

Mai multe informatii despre elimentele permise si cele interzise in dieta Dukan puteti gasi aici.

3) Consuma legume permise. In plus fata de cele 68 de alimente bogate in proteine care sunt permise, dieta Dukan permite si si peste 30 de legume. Acestea sunt permise in anumite faze, asa ca fii atent cand adaugi in meniu aceste alimente.

Poti incerca oricare din urmatoarele legume permise: anghinare, asparagus, germeni de fasole, sfecla, broccoli, varza de Bruxelles, varza, morcovi, conopida, salata, castraveti, vinete, andive, chimen dulce, fasole verde, varza kale, ciuperci, ceapa, praz, salote, ardei, dovleac, ridichi, rubarba, spanac, rosii, napi, dovlecei

dieta dukan si salata de fructe cu kiwi

-poti incepe sa adaugi aceste legume in meniul tau in timpul fazei de croaziera. Totusi, nu le poti consuma zilnic.

4) Incepe cu faza de atac. Faza de atac este prima faza a dietei Dukan. Scopul acestei faze este sa declanseze o pierdere rapida in greutate, care sa te motiveze. Depinzand de greutatea pe care vrei sa o pierzi, poti petrece intre cateva zile si mai mult de o saptamana in faza d atac.
  • Natura acestei faze (multe proteine, fara carbohidrati) o sa te aduca in faza de cetoza. Acest lucru se intampla pentru ca corpul tau arde mai multa grasime pentru a produce energie. In timpul acestei faze, nu sunt permise legume, fructe sau cereale integrale.
  • Trebuie sa bei cel putin 8 pahare de apa in fiecare zi in timpul acesteo faze pentru a elimina cetonele din corpul tau. Totusi, dieta Dukan iti recomanda sa bei chiar so 13 pahare de apa in fiecare zi.
  • Dieta Dukan iti recomanda sa incepi si un program de exercitii cand incepi faza de atac. In mod ideal, aceste exercitii trebuie facute dimineata, pentru ca sa arzi mai multe calorii din grasime.
5) Introducerea alimentelor noi in faza de croaziera
  • Aceasta este a doua faza a dietei Dukan. Incepi cu adaugarea unor alimente noi in dieta, totusi dieta inca consta intr-un consum ridicat de proteine si un aport scazut de carbohidrati.
  • Scopul fazei de croaziera este sa continui pierderea in greutate pana cand ajungi la greutatea ta ideala. In plus, acum poti manca oricare din cele 100 de alimente “permise” in aceasta faza.
  • Desi faza de croaziera iti permite sa consumi mai multe mancaruri, trebuie sa alternezi intre mancaruri in timpul saptamanii. Dieta Dukan sugereaza sa alternezi intre zile in care mananci doar alimente cu proteine si zile in care mananci alimente cu proteine si legume
  • Asigura-te ca faci cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi. Dieta Dukan recomanda in mod clar mersul rapid pe jos ca forma de exercitiu in aceasta faza.
6) Incepe sa iti mentii greutatea in timpul fazei de Consolidare. Faza de consolidare este una din cele mai lungi faze ale dietei Dukan pentru unii care au inceput dieta. Se bazeaza pe numarul total de kilograme pe care le-ai pierdut de cand ai inceput dieta. Aceasta e faza in care inveti sa iti mentii greutatea in timp ce adaugi alte mancaruri inapoi in dieta.
  1. Durata fazei de consolidare este diferita pentru fiecare. Trebuie sa ramai in aceasta faza timp de 5 zile pentru fiecare 450 de grame pierdute in greutate. Asadar, daca ai pierdut 4,5 kg, trebuie sa stai in faza de consolidare timp de 50 de zile.
  2. Cele 68 de alimente cu proteine si 32 de legume care sunt permise in cele doua faze anterioare inca sunt componentele principale ale dietei tale de acum.
  3. In prima jumatate a fazei de consolidare, ai voie la o portie de fructe in fiecare zi, o masa de “celebrare” in fiecare saptamana si doua felii de paine integrala in fiecare zi.
  4. In ultima jumatate a fazei de consolidare, ai voie doua portii de fructe in fiecare zi, doua mese de celebrare pe saptamana, 2 felii de paine integrala pe zi si doua porti de legume cu amidon in fiecare saptamana
  5. Pe langa alimentele introduse in alimentatia ta, trebuie sa urmezi principiile fazei de atac intr-o anumita zi din fiecare saptamana ( joi este ziua sugerata). Trebuie sa consumi numai proteine in ziua respectiva.